吃饭吃到一半飞进去一个虫子

您在提出赔偿要求时，确实需要提供一定证据来支持。根据《消费者权益保护法》和《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，您可以通过拍照、录像等方式保存食品中存在虫子的证据，同时保留好消费凭证，如发票或小票。这些证据将有助于您向生产者或经营者主张三倍或十倍价款的赔偿金。
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从法律角度看，商家应承担以下责任：1. 赔偿责任，根据《消费者权益保护法》和《食品安全法》规定，赔偿消费者损失；2. 改正责任，商家需改善生产或经营条件，确保食品安全；3. 接受监管责任，配合相关部门的调查和监管，防止类似事件再次发生。
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若商家拒绝赔偿，您可以采取以下措施：1. 与商家进一步协商，明确法律依据，强调赔偿的合理性；2. 向消费者协会或市场监管部门投诉，请求介入调解；3. 必要时，通过法律途径，如提起诉讼，维护自身合法权益。
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